Tabata. Día 20/10/2014

Características:

Hemos realizado una actividad llamada "Tabata", ejercicio intenso de corta duracion y con pequeños intervalos. 

Nosotros hemos realizado ejercicios de 20 segundos y repitiendolos 4 veces, con un pequeño descanso entre cada uno. Los ejercicios eran:

-Sentadillas

-Flexiones

-Abdominales

Sensaciones personales

Sofía Sánchez:

Este ejercicio era bastante pesado ya que había que realizar los ejercicios muy seguidos sin apenas descanso, a pesar de ser pesado no me ha producido mucho cansancio ni ningún dolor muscular ni agujetas.

María Sánchez: 
Los ejercicios los hemos realizado muy seguidos y sin apenas descanso por lo que los ejercicios se hicieron un poco pesados y cansados, pese a esto no he tenido ninguna molestia ni dolor físico posteriormente. 

Ioana Caciula:
Esta actividad de parecio facil de realizar y no tuve ninguna molestia ni durante ni despues de acabar los ejercicios.

Beatriz Rodríguez: 
Los ejercicios fueron muy pesados al realizarlos muy seguido pero no me pareció muy cansado, al día siguiente tuve molestias  musculares no muy graves. 

Prueba inicial resistencia. Día 15/10/2014

Caracteristicas: 

La actividad ha consistido en correr durante 20 minutos y dar el máximo número de vueltas en un espacio determinado. El objetivo de esta actividad era conocer nuestro estado físico para mejorar hasta que sea la prueba que cuente para nota.

El día del examen tendremos que realizar como mínimo 11 vueltas para poder aprobar el examen.

Sensaciones personales

Sofía Sánchez
Conseguí realizar 17 vueltas. Lleve un ritmo constante aunque al final era más dificil mantenerlo. No me costó mucho la actividad ya que estoy acostumbrada a correr diariamente en mi entrenamiento de balonmano. pero para realizar ese numero de vueltas tuve que realizar un esfuerzo fisico alto.

María Sánchez:
He dado 17 vueltas en 20 minutos. La actividad no me he costado mucho ya que habitualmente corro diariamente en balonmano, aun así al final de los 20 minutos he tenido que aumentar el esfuerzo físico para no bajar el ritmo constante que estaba llevando. 

Ioana Caciula:
Realice 12 vueltas en 20 minutos. Al principio no senti cansancio pero despues de algunas vueltas empezé a perder el ritmo de respiración y a hiperventilar. Reducí la velocidad e intenté mantener la respiración constante hasta el final, lo que resultó ser efectivo. El dia siguiente sentí dolores musculares no muy intensos.


Beatriz Rodríguez:
Realicé 12 vueltas en 20 minutos. Empecé bien pero con el tiempo fui bajando el ritmo y a respirar más agitado. Al día siguiente no sentí dolores musculares.

Circuito. Día 13/10/204

características:

Circuito resistencia-fuerza 

La actividad ha consistido en:

Consisten en un numero determinado de estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda ,realizados en forma simultánea. Cada ejercicio se llama Estación. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en un tiempo determinado de trabajo (se puede elegir), luego cambiar a la próxima estación, sin descanso.  Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 2 a 5 minutos entre cada una.

Estaciones:
-Abdominales
-Comba
-Flexiones
-Sentadillas


Sensaciones personales

Sofía Sánchez:ensaciones: Sofia Sanchez
No me ha costado mucho realizar esta actividad ya que entre ejercicio y ejercicio podíamos descansar dando una vuelta. Aunque los ejercicios no eran pesados, al final se empezaba a notar el cansancio.

María Sánchez:
Al realizar la actividad no me he notado muy cansada ya que entre ejercicio y ejercicio descansábamos dando una vuelta y podíamos recuperarnos. No he notado molestias, ni que me faltaba el aire,etc. Pese a esto al final de la hora se empezaba a notar el cansancio acumulado por el esfuerzo realizado. 

Ioana Caciula:
Las primeras vueltas al circuito resultaron muy faciles pero el cansancio se empezó a notar poco a poco y por cada estación  se necesitaba mayor esfuerzo por lo que el siguiente día tuve breves dolores musculares.

Beatriz Rodríguez: 

Al principio el circuito me resultó fácil pero al final de la actividad se notaba el cansancio, aún así al día siguiente no tuve dolores musculares.