Rock 'n' Roll

El rock and roll es un género musical de ritmo marcado, derivado de una mezcla de diversos géneros de música folclórica estadounidense, y popularizado desde la década de 1950. Sus inicios combinan elementos del blues, del boogie-woogie, y del jazz, con influencias de la música folclórica Apalache, góspel, country y western especializado. Suele acreditarse a Muddy Watters como al músico que “pavimentó” el camino hacia el rock and roll.
El artista más influyente fue Elvis Presley, un icono cultural conocido como «el Rey del rock and roll»

 En el siguiente vídeo se muestran los pasos más básicos:

La primera clase consistió en aprender los pasos básicos que hemos presentado antes y ponerlos en practica.
Para la segunda sesión, tuvimos que buscar pasos en internet y ensayarlos con nuestras parejas.
Las siguientes clases consistieron en inventarte unos pasos siguiendo el ritmo, compartir los pasos con el resto de compañeros y aprender los pasos que han hecho otras personas.

Risoterapia y biodanza

RISOTERAPIA
Se conoce como risoterapia a una estrategia o técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas. Se trata en general que las sesiones de risoterapia se practiquen en grupo aprovechando el contagio de persona a persona, ya que reír en grupo no es lo mismo que hacerlo solos. De esta forma, el efecto grupal estimula a los que normalmente no reirían. En todo la risoterapia utiliza la risa. La UNICEF la utiliza para reanimar a niños que han sobrevivido a un desastre natural.

Es importante aprender a reírse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano y de la vida.

La sociedad enseña a reírse de los demás en lugar de hacerlo con los demás. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el espíritu competitivo y optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia aprenden a tener una mejor visión de sí mismos, de su entorno y de sus posibilidades.

Lo básico que se debe hacer es reírse un minuto durante tres veces al día. Aunque eso parezca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una mayor calidad de vida, siendo la risa la mejor medicina preventiva sin ninguna contraindicación.

BIODANZA:

Utiliza los sentimientos provocados por la música y el movimiento para profundizar en la conciencia de uno mismo. Su objetivo es promover la integración de uno mismo con sus emociones y expresarlas. La biodanza también reclama permitir establecer y profundizar lazos afectivos con la naturaleza y entre las personas, y poder expresar sentimientos acogedores.

Se define como un "sistema de integración humana de renovación orgánica, reeducación afectiva, y de reaprendizaje de las funciones originales de la vida". Su aplicación consiste principalmente en vivencias provocadas a través de la música, el canto, los movimientos y situaciones de grupo de encuentro".Es un método que tiene como objetivo el desarrollo de capacidades humanas, sentimiento de felicidad, habilidades de comunicación y mejora de las relaciones humanas.

Los efectos beneficiosos terapéuticos y rehabilitadores sobre el organismo se basan en los siguientes mecanismos, que en su conjunto constituyen el éxito del sistema pedagógico:

1. poder musical,
2. poder de la danza integradora,
3. poder de la metodología vivencial,
4. poder de la caricia,
5. poder del trance,
6. poder de la expansión de conciencia,
7. poder del grupo.

Aquí te dejamos una foto de nuestra clase realizando una clase de biodanza en el salón de actos del instituto.

Sensaciones Personales:

Sofia sanchez: Ha sido una actividad que me ha parecido muy interesante ya que nunca la habia practicado antes. Este ejercicio me servia para relajarme un poco los miercoles antes de los examenes que teniamos. Ha sido una actividad con la que no me he aburrido y me he divertido mucho. Ademas me ha servido para conocer un poco mas a mis compañeros.

Maria Sanchez: Risoterapia me ha gustado mucho porque me lo pasaba muy bien en las clases. Me servia para desconectar un poco del resto y no prestar atencion a los examenes. Tambien me ha gustado porque he hablado con gente de la clase con la que hasta ahora no habia hablado.

Tenis

En esta evaluación la actividad deportiva que hemos realizado ha sido tenis.
Las clases de tenis han consistido en:
- Peloteo
- Saque

Para el peloteo estuvimos practicando por parejas. Hay dos golpeos básicos en el tenis: de derechas y de revés.

• De derecha o drive: es el golpe básico. Consiste en golpear la pelota después del bote, de forma directa, del mismo lado del brazo hábil del jugador. Para la mayoría de los jugadores es el arma principal para ganar un punto y el de mayor control. Para realizar un correcto drive, se debe estar perfilado a la pelota; en el caso de un diestro, el golpe empieza en el lado derecho del cuerpo, continuando a través del mismo hasta impactar la pelota y terminando en la parte izquierda del cuerpo. El impacto debe darse en la zona comprendida entre hombro y cadera, y el movimiento se realiza de abajo hacia arriba. Una vez que la pelota impacta en la raqueta, el tenista pasa el brazo derecho hacia adelante cerrando el golpe. En el momento que llega la pelota en altura, el tenista toma la decisión de dar un golpe potente o cruzarla a algún lado.
• Revés:  es el golpe al lado opuesto al drive. A pesar de ser un golpe de mecánica natural, suele ser uno de los que más cuesta llegar a dominar cuando se empieza en el tenis. Es muy importante la posición del cuerpo, que debe ser colocado de perfil, utilizándose como técnica para ello, bajar el hombro para apuntarlo en dirección a la red, mientras el brazo derecho en los diestros e izquierdo en los zurdos, pasa sin ser flexionado por debajo del mentón, para ubicarse atrás antes de retornar para impactar la pelota, siempre delante del cuerpo. Es importante, al igual que el drive, que el peso del cuerpo se traslade de atrás hacia adelante en el momento de impactar la pelota.

Después de hacer el examen del peloteo estuvimos practicando el saque. El saque es el golpe más importante del tenis, ya que este da comienzo al punto, y su correcta aplicación puede permitir a la persona que saca quedar en una posición de ventaja tras la devolución o bien lograr un saque ganador o ace (punto ganado sin que el rival impacte la pelota), o que tras el impacto del adversario la pelota no llegue a pasar la red o ésta se vaya fuera de los límites de los ejes (en cuyo caso no se denomina ace, sinopunto de saque). Al tener buen saque, el tenista aprende a acabar mejor los golpes efectuados sin que la bola toque suelo y pudiendo dificultarle al contrincante marcarle un punto después de que le hagan una cortada.

Para aprender mejor esto dejamos aquí algún video con una explicacion práctica:

SAQUE:

https://www.youtube.com/watch?v=Wo5CO6weoxc

DERECHA Y REVES:

https://www.youtube.com/watch?v=uMdSHCxcKY8

Sensaciones personales
Sofia Sanchez: Me ha gustado mucho practicar tenis este trimestre ya que el tenis es uno de los deportes que mas me gustan. Me parece un deporte muy técnico y al realizarlo me he sentido muy cómoda.

Maria Sanchez: El tenis es uno de los deportes que mas me gusta despues del balonmano. Me parece un deporte muy interesante aunque no me gusta que sea un deporte individual. Al realizarlo me he divertido mucho.

APARTADO EXTRA MARIA Y SOFIA: EXCURSION SKI

La semana del 1 de febrero al 6 estuvimos en Cerler de excursión.
Aquí te dejamos fotos de la semana: 

Slackline

El slackline es un deporte de equilibrio en el que se usa una cinta que se engancha entre dos puntos fijos, generalmente árboles, y se tensa.
En el slackline la cinta es normalmente elastica, lo que permite efectuar saltos y movimientos más dinámicos. La tensión de la cinta puede ser ajustada para satisfacer el nivel de experiencia del usuario. La característica dinámica de la cinta permite hacer trucos impresionantes como saltos y flips. Al mismo tiempo, se pueden realizar posturas de yoga o acrobáticas, lo que permite distintas modalidades de entrenamiento.

Diferencia del slackline con otros deportes parecidos:

-El slackline se diferencia del funambulismo en que en el funambulismo se camina sobre un cable metálico totalmente tenso, mientras que en el slackline se camina sobre una cinta plana de nylon o poliéster.
-Este deporte se diferencia de la cuerda floja en que se utiliza una cinta plana en lugar de una cuerda, como usaban los antiguos funambulistas. Del mismo modo, en la slackline tampoco se usa ninguna herramienta para ayudarse a mantener el equilibrio, como varas u otros medios.

Modalidades del slackline:

Trickline: En esta modalidad se practican principalmente saltos y trucos de destreza. Anualmente se celebra una copa del mundo de esta modalidad.

Waterline: Esta modalidad se realiza encima del agua.

Longline: El principal objetivo es cruzar de un lado a otro y realizar diferentes posturas en equilibrio. El balanceo en esta modalidad es mucho mayor.

Highlines: Es la modalidad más extrema Las highlines requieren equipo especial(Poleas, backup, bananas linegrip, eslingas grilletes y un buen punto de anclaje) y experiencia en seguridad y montaje. Por lo general el equilibrista porta un arnes con una cinta(leash) con anillas enganchada a la cinta plana slackline.

Rodeo: Se coloca una cuerda muy poco tensada en forma de U y se busca conseguir un balanceo sobre la misma de pie como si fuera un columpio.

Yoga Slackline: Consiste en realizar yoga sobre la cuerda, se precisa mucha concentración y practica sobre la cuerda.

Slackline en clase:

Cogimos nuestra cuerda de slackline y la colocamos entre dos árboles. 

La actividad inicial consistía en subirse a la cuerda y mantenerse en equilibrio en ella 10 segundos para coger experiencia con la cuerda y dominarlo. Después de mantenernos estos segundos comenzábamos a dar los primeros pasos (preferiblemente sin ayuda). 

Sensaciones personales:
Ioana: Me gusta muchisimo esta actividad aunque cueste a veces. Pienso que solo se necesita practicar para lograr lo propuesto y es una actividad entretenida para practicar con compañeros. Con pocas sesiones he logrado superar las metas propuestas en clase. 
Beatriz: Esta actividad no me gfusta mucho porque no tengo demasiado equilibrio y es algo frustrante caerte todo el rato.
Maria: Esta actividad al principio me pareció un poco dificil, pero enseguida cogí el tranquillo y se me empezo a dar mejor. conseguí dar 5 pasos.
Sofia: Al principio me costaba mantenerme lños 10 seg. pero al practicarlo varias veces me empezó a salir mejor. Conseguí dar 4 pasos y me gustó bastante.

Acrosport

Realizamos acrosport durante el mes de febrero y el mes de marzo.

¿Qué es el acrosport?

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

a) Formación de figuras o pirámides corporales.

b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.

c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición.

El acrosport en clase:

Realizamos varios "equipos", formados de 6-7 personas cada uno. Cada día tenían que realizarse diferentes figuras para practicar la actividad y coger experiencia para poder realizar posteriormente una coreografía.

La coreografía tenía que contener: 

-Una temática: Narrar una historia.

-Figuras de acrosport: 3 o más figuras donde participaran todas las personas del grupo.

-Pasos de baile: que se combinarían como transiciones entre las figuras.

-Música: para poder realizar todo lo anterior.

Grupos:

María y Sofía: Pertenecíamos al grupo "Los payasetes" formado por Miguel Hidalgo, Zoe Cidoncha, Clara Figueras, Conchi Barbero y Sergio Carbajal.

Beatriz y Ioana:Formado por Felipe, Ruben, Emma, Alejandro y Marco.

Sensaciones personales:

Beatriz: Esta actividad me ha resultado muy divertida, no he sufrido ninguna molestia y me ha parecido fácil. 
Ioana: Me parecio una actividad entretenida y divertida ya que nuestro equipo realizo unas figuras bastante simples. Es un ejercicio que requiere mucho trabajo en equipo y coordinación. Me hubiera gustado subir algunas fotos del grupo pero nuestro querido compañero sufrió una perdida esperemos que no intencionada de estas. 

Maria:Me ha gustado mucho esta actividad ya que hemos tenido que trabajar en grupo. No me costó mucho realizar las figuras y  no he sufrido ningun daño.

Sofia: Me ha gustado la actividad porque teniamos que ponernos todos de acuerdo y formar la figura, es decir, trabajo en equipo. Me gusto mucho la parte del baile ya que nos disfrazamos y nos lo pasamos muy bien.

Carrera de orientación. Día 28/01/2015

Durante esta clase hemos realizado una carrera de orientación por el Parque del Retiro.
La carrera que hemos realizado ha sido circular y no en estrella.
En la actividad de hoy nos han dado un mapa del parque del Retiro y nos han dado una serie de pautas para poder realizar el recorrido y encontrar todas las pistas necesarias.
Orientaciones grupo María, Sofía (Miguel y Sergio) y del grupo de Ioana (junto a Conchi, Emanuela y Mireia).
-500m a 350º
-500m a 110º
-250m a 190º

Sensaciones personales:
Beatriz: Esta actividad me resultó muy divertida ya que teníamos que saber orientarnos en un límite de tiempo.
María: Aunque las pistas estaban bastante separadas fue una clase divertida ya que tuvimos que guiarnos con la brújula atraves del retiro. Encontramos las 3 pistas.
Sofia: La clase fue divertida ya que tuvimos que ir por el retiro buscando las pistas con ayuda de la brujula y un mapa, al acabar me senti muy bien conmigo misma porque conseguí todas las pistas.
Ioana: Fue una clase muy entratenida y divertida aunque tengo que reconocer que me canse un poco en el ultimo punto ya que habia que recorrer las distancias entre los puntos rápidamente para no perder tiempo pero recuperé rápidamente.  

Búsqueda del tesoro. Día 26/012015

La actividad de esta clase  consistió en realizar la actividad de una ''búsqueda del tesoro'' con los mapas que habías dibujado en la clase anterior.
Esta búsqueda consistió en:
El profesor nos iba marcando puntos del instituto en el mapa y nosotros debíamos llegar localizarlo y acudir. Un avez allí había una pequeña tarjeta con una pregunta a la cual debíamos responer y una vez sabíamos su contestación teníamos que volver donde estaba el profesor para decirle la respuesta, si era correcta nos volvía a marcar otro punto y repetíamos el proceso. Así 10 veces (que son el número de preguntas).

Preguntas y sus contestaciones (más o menos exactas):
-¿Cuantos escalones hay que subir para entar por la puerta superior del edificio E? 34 escalones.
-¿Cuantos metros mide el campo de voleibol? 9m
-Características importantes en el deporte: agilidad,  equilibrio y coordinación.
-¿cuántas áreas deportivas hay en el instituto? Dos gimnasios y tres pistas.
-5 componentes de una bicicleta: manillar, rueda, sillín, frenos y cadena.
-Cuantos metros hay en la recta que hay al lado de la garita: 50m
-Punto cardinal al que está orientado el edificio A: norte
-Punto cardinal al que está orientado el edificio N: sur
-Dos tipos de vegetación de la zona: hiedra y pinos.

Sensaciones personales:
Beatriz: Esta actividad me resultó muy amena, aun que había algunas preguntas difíciles de responder al no saber las medidas exactas.
María: Me gustó mucho este ejercicio porque me pareció muy divertido al tener que encontrar las pistas. Conseguí encontrarlas todas.
Sofia: Esta actividad me gusto porque nos divirtió mucho ya que al tener que buscar pistas no era una actividad en la que tuvieramos que cansarnos. Al final conseguí todas las pistas.
Ioana:Fue una actividad muy divertida e interesante que me gustaria practicar mas a menudo en lugares desconocidos para poder utilizar solo el mapa. No conseguimos encontrar todos los puntos ya que perdimos mucho tiempo buscando uno que fue mal posicionado en el mapa pero logramos encontrar suficientes en mi opinión. 

Mapa. Día 21/01/2015

En la clase de hoy hemos tenido como actividad realizar un mata del instituto.
Primero:

• Hacer un pequeño boceto en el que debemos dibujar las localizaciones de los edificion, parques, pistas de deporte, etc.  más importantes de la zona. 

En segundo lugar:

• Empezamos a tomar medidas. Como no tenemos metro ni sabemos las distancias exactas entre una situación y otra tomamos como unidad de medida los pasos (en nuestro caso un paso = 1 metro).

Tercer paso:

• Una vez halladas las medidas y sabiendo las situaciones de los edificios, patios, etc. empezamos a fijarnos en mas detalles como bancos de los parques, farolas... para que nuestro mapa sea mucho más completo y podamos realizar mejor la actividad que haremos en la clase posterior. 

En nuestro mapa tendremos que tener ene cuenta que:

1. El mapa esta realizado sobre una hoja cuadriculada (para poder hayar mejor las medidad)
2. La unidad de medida que hemos tomado (Nosotras 1 paso =1  metro aprox.)
3. La escala que hemos establecido. 

Sensaciones personales:
María: Esta actividad me resultó un poco complicada a la hora de realizar las medidas en el boceto que ya tenía dibujado, por lo demás fue una clase muy positiva y amena.  

Beatriz: Esta actividad me resultó un poco pesada de hacer ya que no se me da muy bien dibujar, pero sirvió para orientarnos después.

Ioana: Fue una actividad entretenida pero a vez complicada y minuciosa a hora de aproximar las medidas, observar formas, buscar puntos de orientación y posicionar todo en el mapa. Podria decir que hemos desarrollado un poco nuestra visión en el espacio. 

Sofia:  Esta actividad me gustó porque me gusta dibujar, pero me pareció un poco complicada al tener que poner todas las medidas ya que habia cosas que no me cuadraban.

Explicación nuevo trimestre. Día 14/1/2015

En esta clase lo único que hemos hecho ha sido:
1. Explicar como va a ser el nuevo trimestre, donde no habrá exámenes. Constará de 10 pantallas que debemos pasar en determinados niveles (aficcionado, profesional, amateur, super héroe) y dependiendo de los niveles en los que superemos las pantallas será nuestra nota de la evaluación.
2. Después hemos visto dos vídeos en los que hemos comentado que tipo de habilidades necesitamos para poder realizarlos (esquí y surf).

Ultimate 26/11/2014

Características:

Ultimate es un deporte competitivo sin contacto entre jugadores, que es jugado en equipos con un disco volador y su zona de anotación es similar a la de Fútbol Americano. Los jugadores no pueden caminar ni correr mientras tengan el disco en las manos

Sensaciones personales

Beatriz Rodríguez: No la realizó porque estaba malita :(

Ioana Caciula: Me parece un deporte muy Iinteresante y divertido. No tengo ningun problema en practicarlo ni senti algun dolor o molestia

Maria Sanchez: me divirtio mucho realizar este deporte puesto que asi la clase se hizo mas amena, aprendes nuevas tecnicas y no me canse demasiado ni me costo realizar la actividad. 

Sofia Sanchez: no la realice por lesión en el codo.

Prueba Abdominales 3/12/2014

Características:

Hemos realizado un ejercicio que consistía en un examen de abdominales en el cual había que hacer 33 abdominales mínimo para aprobar en un minuto, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza y subiendo el pecho hasta las rodillas.

Sensaciones personales

Beatriz Rodríguez: No me costó mucho realizar esta actividad, aunque los últimos abdominales comenzaron a hacerseme pesados. Al día siguiente tuve algo de dolor muscular, pero tampoco mucho.

Ioana Caciula: Esta actividad no fue muy dificil de realizar aunque los ultimos me costaron bastante por falta de practica. No tuve ninguna molestia despues de acabar o el dia siguiente.

Maria Sanchez: realice 42 abdominaldes. Las ultimas abdominales son las que mas me costaron realizar, pero al dia siguiente no tuve ningun dolor muscular.

Sofia Sanchez: realice 42 abdominales, de las cuales las ultimas fueron las mas cansadas de realizar; pese a ello no tuve ningun dolor los dias posteriores.

Prueba Resistencia 1/12/2014

Características:

Hemos realizado un ejercicio que consistía en un examen de resistencia en el que se corría a lo largo de un pasillo durante 20 minutos, no se podía parar a andar y había que hacer mínimo 11 vueltas para aprobar.

Sensaciones personales

Beatriz Rodríguez: Al final de la actividad acabé muy cansada porque me dio flato y me empezó a doler el costado, pero después de unos segundos calmada volví a estar bien. Al día siguiente no tuve molestias de ningún tipo.

Ioana Caciula: Aunque empeze sin alguna molestia, tras varias vueltas empezé a tener dificultad en respirar correctamente. Empezé a hiperventilar y a sentir un dolor intercostal. 
Al acabar la prueba tardé unos diez minutos en recuperar y el siguiente día seguía sintiendo el dolor pero mas leve.

Maria Sanchez: di unas 17 vueltas. Al principio lleve un ritmo constante y sin dificultad respiratoria ni gran cansancio pero las ultimas vueltas se empezo a acumular y mantener el ritmo se volvio dificil; acabe cansada la actividad pero no tarde mucho en recuperarme. 

Sofia Sanchez: hice 17 vueltas. Mi ritmo fue constante durante las primeras vueltas sin ningun tipo de molestia ni cansancio pero al final me costo mantener el ritmo y lo baje un poco, no mucho. La actividad la acabe cansada pero el tiempo de recuperacion fue corto. 

Prueba de orientación 24/11/2014

El ejercicio ha consistido en: 
En 20 minutos tenemos que correr por el Retiro teniendo en cuenta nuestra propia capacidad física y orientarnos hasta donde podemos llegar para tener tiempo al volver. Al acabar tenemos que señalar la ruta que hemos recorrido en un mapa.

Sensaciones personales:
Ioana Caciula: Recorrí aproximadamente 2km en los 20 minutos sin apenas cansarme o tener alguna molestia, al contrario, fue una actividad relajante y tardé muy poco en recuperar el pulso normal. Incluso sentía la necesidad de seguir corriendo.

Beatriz Rodríguez: Se me hizo una actividad un poco pesada ya que ese día no me encontraba muy bien, acabe un poco cansada pero me recuperé pronto y al día siguiente no tuve dolores musculares.

Maria Sanchez: recorrí unos 3,44 km durante los veinte minutos, no se me hizo una actividad pesada pues correr al aire libre es algo que me entreniene mientras corro, me note un poco mas cansada de lo habitual pero no muy exausta, creo que el cansacio normal despues de correr 20 minutos.

Sofia Sanchez: no la realice por lesión en el codo.

Rondas de abdominales 19/11/2014

El ejercicio ha consistido en:

Cada uno de los alumnos teniamos que hacer cuatro vueltas de 250m cada y posteriormente realizar un determinado número de abdominales. El objetivo era repetir estas dos actividades constantemente y sin parar unas tres veces.

Sensación personal: 

Ioana Caciula: Aunque las primeras vueltas fueron faciles, en la segunda ronda me cansé y me era dificil mantener el ritmo de la respiración probablemente por el frio y por respirar inadecuadamente.

Beatriz Rodríguez: Al principio de la actividad me resultó fácil, pero con el frío me acabo resultanod muy pesada, aunque no acabé muy cansada y al día siguiente no tuve dolores musculares.

Maria Sanchez: es una actividad que no me costo mucho realizar sin embargo las ultimas abdominales si me cansaron mas.

Sofia  Sanchez: no senti ninguna dificultad al realizar la actividad ni tuveningun  dolor, pero si se noto cansancio en las timas abdominales. 

Ejercicios alternados 17/11/2014

Este ejercicio ha consistido en:

Se hacen parejas de dos personas y mientra una realiza dos vueltas al campo, la otra debe realizar cuantos mas ejercicio posibles antes de que su pareja vuelva. Entre estos ejercicios están:
-Abdominales
-Saltos de comba
-Biceps
-Sentadillas
-Slalom con una pelota de baloncesto
-Descanso

Cada uno de estos ejercicio vale unos puntos, incluso el descanso y las dos vueltas. Se van apuntando los puntos y al acabar la clase gana el que mas puntos tiene.

Sensaciones personales:

Ioana Caciula: No senti ninguna dificultad o molestia con esta actividad. Siendo muy entretenida y al tener diferetes opciones de ejercicios no sentí el cansancio ni tuve necesidad de esforzarme para realizarlos.

Beatriz Rodríguez: No sentí cansancio con esta actividad y me pareció muy entretenida, al día siguiente no tenía dolores musculares y no acabé cansada.

Maria Sanchez: no sentí ningún tipo de dolor ni molestias, tampoco me resultó muy cansado este ejercicio.

Sofia Sanchez: no me pareció pesada la actividad ni sentí cansancio y losdías  posteriores no tuve ningún dolor.

Circuito 12/11/2014

La actividad ha consistido en:

Teníamos que realizar la actividad por parejas.

En un extremo de la cancha de baloncesto había varias picas y las cuales teníamos que derribar con un frisbi. 

Una persona de la pareja corría dos vueltas alrededor mientras que la otra persona se quedaba en la pista lanzando su frisbi; Si se derribaba una pica el alumno que corría las vueltas tenía que darse una más, y así sucesivamente.

El máximo de vueltas a dar en una ronda eran 5.

Al final de la clase se hicieron los grupos y se contaron las vueltas de cada grupo y el que más vueltas hizo fue el que perdió.

Sensaciones Personales:

Maria Sanchez :Esta actividad me resulto bastante divertida y amena ya que el pique con la pareja hacía que no fuese una clase aburrida y cansada. Tampoco me cansé mucho realizando esta actividad.

Sofía Sanchez: Esta actividad me gustó mucho ya que me divertí realizandola y ademaás tampoco era muy cansada ya que mientras tirabamos el frisbee podíamos descansar.

Ioana Caciula: Fue una ejercicio muy facil y muy entretenido. No senti ningún tipo de molestia durante o al acabar la actividad.

Beatriz Rodríguez: Este ejercicio no me gustó nada porque tuve que correr casi toda la actividad, ya que Ioana tiene mucha puntería y le daba todo el rato a la pica. Al final del ejercicio acabé cansada, pero al día siguiente no tuve dolores musculares.

Fiesta 10/11/2014

Este día no hubo clase pues era día festivo.

Circuito. Día 5/11/2014

La actividad ha consistido en:
Realizamos un circuito diferente a los anteriores. En este caso teníamos que realizar los ejercicios seguidos y acontinuación una vuelta al patio corriendo. Realizamos este circuito 4 veces.
Los ejercicios a realizar eran:
-(2 primeras rondas): Pasar las vallas por debajo. (2 últimas rondas): saltar la valla
-zig-zag 
-(2 primeras rondas): mantener equilibrio en los bancos. (2 últimas rondas): saltar los bancos
-Saltos dentro de los aros.
-Vuelta al patio.

Sensaciones Personales

Sofía Sanchez: Este ejercicio no me resultó bastante cansado ya que teníamos tiempo para recuperar cuando llegabamos de dar la vuelta. Me resultó un ejercicio divertido porque me gusta el salto de valla. 

Maria Sanchez: Este ejercicio no me resultó díficil, aunque si el ejercicio de saltar la valla me dio un poco de miedo por si no era capaz de saltarla pero al final si que fui capaz y lo hice bastante bien, en general me pareció una clase amena.

Ioana Caciula: Esta actividad me cansó un poco por tener que hacer todo seguido y sin descanso ya que cada vez tenía que esforzarme mas para mantener el ritmo, aunque me gusto mucho por ser entretenido y divertido, en especial el salto de valla, el slalom y mantener el equilibrio en los bancos.

Beatriz Rodríguez: Este circuito me resultó muy entretenido y lo que más me costó fue el equilibrio entre los bancos. Al final de la clase no acabé muy cansada y no tuve dolores musculares al día siguiente.

Resistecia por grupos. Día 3/11/2014

La actividad ha consistido en: 
Correr durante 20 minutos de tal forma que consiguieramos alcanzar 20 vueltas aproximadamente. Había que realizarlo en grupos de dos (María y Sofía) de tal forma que mientras uno corría el otro descansaba y tomaba el tiempo.

Tiempos:

Nº de vuelta // Tiempo

1. (María)     //  0.55 
2. (Sofía)      //  0.56
3. (María)     //  1.00
4. (Sofía)      //  0.58
5. (María)     //  0.59
6. (Sofía)      //  1.01
7. (María)     //  1.03
8. (Sofía)      //  1.00
9. (María)     //   0.58
10.(Sofía)     //   1.00
11.(María)    //   0.59
12.(Sofía)     //   0.58
13.(María)    //   0.57
14.(Sofía)     //   1.03
15.(María)    //   1.04
16.(Sofía)     //   1.02
17.(María)    //   1.01
18.(Sofía)     //   0.57
19.(María)    //   0.56
20.(Sofía)     //   1.00

Sensaciones Personales

Sofía Sánchez: Este ejercicio no me costó bastante ni me cansé mucho ya que podíamos descansar mientras nuestro compañero corría, aunque las últimas me costaron un poco.

María Sánchez: Este ejercicio no me resultó dificiln ni muy cansado ya que entre vuelta y vuelta podíamos descansar, pero la acumulación de cansancio se notó en las últimas vueltas.

Ioana Caciula: Este ejercicio me parecio de dificultad media, ya que aunque al principio fue muy facil realizar las vueltas con bastante alta velocidad por el descanso entre las vueltas, al final el cansancio se empezó a notar y era dificil mantener el ritmo necesario. No tuve ninguna molestia al acabarlo y tardé poco en recuperar.

Beatriz Rodríguez: Este ejercicio no me resultó muy pesado porque dejaba tiempo para descansar. No acabe cansada ni tuve dolores musculares al día siguiente.